Abdomen plat

Exercitii

Nu lasa sa treaca nicio zi fara a face cateva abdomene, chiar si acasa. Intinde pe jos o patura sau o salteluta, pentru a nu-ti lovi spatele, fixeaza-ti labele picioarelor sub o canapea, flexeaza genunchii si, cu mainile la ceafa, executa cate abdomene poti.

La inceput, poate iti va fi mai greu, dar cu timpul vei vedea ca rezistenta ta va creste, iar burtica va disparea treptat-treptat.

Dieta

La aceasta varsta, alimentatia trebuie sa fie cat mai completa. In caz de kilogramele in exces, limiteaza portiile de alimente care, fermentand, te baloneaza. Cum ar fi painea proaspata, prajelile sau dulciurile.